Главное для обеспечивания и укрепления работы всех главных функций сердца – всегда оставаться физически подвижным и энергичным. Доктор Коббл заявляет, что нужно принуждать себя двигаться ежедневно абсолютно любыми доступными методами: подниматься по лестнице на собственный этаж, коль скоро вы живёте в многоквартирном жилище, выходить в близлежащий парк на прогулку или на стадион, садиться на велосипед и выезжать на нём в торговый центр или просто покататься. Необходимо найти все возможные способы, благодаря которым ваши мускулы будут трудиться при перемещениях как ног, так и рук. Кроме того, если вы не можете заняться спортом, хотя даже полчаса в сутки надобно посвящать небольшим либо насыщенным физическим упражнениям. Отличным решением для исполнения данного условия будет интенсивная прогулка с собакой либо другим животным или же игра в спортивные итры с приятелями либо семьёй.
Постоянно принимаемый завтрак, включающий кисломолочны продукты, плоды и пищевое волокно — база для отличногофункционирования сердечно-сосудистой системы на протяжении всего дня. Выбирайте например, продукты, такие как зерновой хлеб, обезжиренное молоко, бананы, груши, овсянку, орешки и ягоды, заявляет врач Коббл. Для здорового сердца потребуются еще овощные культуры, клетчатка, легкие углеводы, белки и жиры, вследствии этого стоит реагировать и на содержание витаминов и состав на этикетке продуктов питания. Уровни глюкозы и крахмала в еде обязаны нормироваться, так как данные продукты в слишком большом количестве приводят к сердечным нарушениям и диабету, подчёркивает врач Коббл. По его словам, нужно уменьшить употребление макарон, кортошки, содовых напитков, мороженого и ликвидировать фаст-фуд,дабы избавиться ещё и от угрозы ожирения.
Абсолютно необходимо осуществлять контроль значения холестерина в крови — дабы предупреждать вероятные сердечные болезни и нанесение вреда артериям, нужно ежегодно консультироваться с врачом,но только грамотным,а не с участковым терапевтом,когда идёт поток больных и врач только и думает о том,как бы побыстрее закончить рабочий день, и сдавать тест на содержание холестерина в организме. Также рекомендовано проводить проверку значения сахара в крови. ЗОЖ считается непременным правилом для отличной и безперебойной работы сердца.Это - отказ от курения, регулярное медицинское обследование и прекрасное настроение на протяжении всего дня каждый день.
