Овес
Именно из него делают большую часть завтраков, основанных на крупах. Правда, основная масса завтраков на базе овса приготовлено из зернышек, с которых сняли оболочку - а именно в ней непосредственно в ней находятся те витамины, которые необходимы организму. Это, для примера, витамины В и Е. Кроме того, зерно имеет антиоксиданты и клетчатку.
Но для сердца основное то, что в овсе находится бета-глюкан, вещество, которое убавляет единое число холестерина и липопротеидов в крови. Некоторые изыскания выявляют, что при постоянном употреблении завтраков, приготовленных из неочищенных зернышек овса, понижение холестерина примерно 18%. Кроме того, овес является профилактикой от диабета.
Красное вино
Медики говорят, что красное вино содействует активизации кроветворной функции красного костного мозга. Кроме того, находящиеся в красном вине антиоксиданты, например, ресвератрол, укрепляют сердечную мышцу. Красное вино, точно также как и предшествующий продукт, понижает единый уровень холестерина в крови.
Интересно, что красноватое вино может быть хорошим профилактическим средством против сердечной недостаточности. Красное вино понижает давление крови, плюс содействует "расслаблению" стенок артерий, делая их эластичнее.
Шпинат
Помните моряка Папая? Этот маркетинговый мультик, ставший культовым, анонсирует шпинат как средство постоянного укрепления и омоложения организма. Конечно, от употребления шпината супер-героем никто не будет, но ведь данное растение, точно также как и прочие (салат латук, кинза), имеет большое количество витамина В9. Этот витамин положительным образом работает на сердце и сердечно-сосудистую систему.
Ученые считают, что режим кормления, предусматривающий употребление необходимого числа овощей и плодов, способен оздоровить организм человека, приведя почти все системы в порядок. При таковой диете гораздо снижается возможность перебоев в работе сердца.
Орехи
Почти все орешки считаются роскошным источником моно и поли-ненасыщенных жиров, которые не столько снижают единый уровень холестерина в крови, ведь и повышают единое число "хорошего" холестерина. Несколько изысканий докторов продемонстрировали, что диета, в которую интегрированы орешки, приводит к понижению совокупного значения холестерина практически на 35%.
Красная рыба
Вероятно, вы наслышаны про то, что красная рыба может быть полезна для самочувствия. Почему? Да по следующим причинам: в ней есть почти что все, что необходимо сердцу. В частности, в красной рыбе немало омега-3 жирных кислот, которые считаются настоящей панацеей от сердечно-сосудистых болезней. Понижение давления, падение значения холестерина, положительное действие на стены сосудов - это все лишь часть результата омега-3 жирных кислот.
Понятно, что только от того, что в вашей диете нарисуются все отмеченные продукты, работа сердца не нормализуется. Кроме режима кормления, необходимо кроме того установить верный режим дня, плюс скрупулезно исполнять физические процедуры.
